眠れないときは呼吸法！自律神経を整えてぐっすり眠ろう
今回は、眠れないときに呼吸法がおすすめの理由と効果的な呼吸法のやり方について紹介します。
2022年11月
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眠れないときはどうする？今すぐ実践できる対処法を紹介
「最近、なぜか眠れない」「寝ていても途中で目が覚めてしまう」とお悩みの方はいませんか。その睡眠に関する症状は、あなたのふとした日常生活での行動が原因になっているのかもしれません。 本記事では寝つきを悪くしたり途中で目が覚めてしまったりする原因や習慣を解説します。また、対処法や予防法もあわせて紹介するので、眠れなくて困っている方はぜひ参考にしてください。
- 2022.11.24
疲労回復ストレッチ6選！毎日できるストレッチ方法を紹介
筋肉の柔軟性を高めるストレッチは、心と体の疲労回復をはかるのに役立ちます。とはいえ、ストレッチにはさまざまな種類があり、どれを選べば良いのか悩んでしまう方は多いのではないでしょうか。 そこで今回は、疲労回復に効果的なストレッチを6種ご紹介します。ストレッチの効果も解説しているため、ぜひ参考にしてください。
- 2022.11.24
- 寝れない,
睡眠の質を上げる食べ物5選！食べ物と睡眠の関係や重要な栄養素も紹介
「寝ているはずなのに、熟睡できた感じがしない…」といったような悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。どれだけ睡眠時間をとったとしても、睡眠の質が低いと、目覚めが悪くなったり、日中眠気に襲われたりする場合があります。 睡眠の質を上げるには、睡眠環境を整えるほかに、毎日摂取する食べ物に目を向けることが大切です。今回は、睡眠の質を上げる食べ物について紹介します。
眠れないときにおすすめのツボ6選！より効果的なポイントも解説
「疲れているのになかなか眠れない」「考えごとをしていて目が冴えてしまった」など、睡眠の悩みは人それぞれです。そこで、ツボを押しながら、心と体をリラックスさせて、快眠をサポートしてみませんか。 今回は、眠れないときにおすすめのツボや効果的な押し方を紹介します。
- 2022.11.24
寝すぎるとどうなる？身体への悪影響や寝すぎの原因、対処法を解説
睡眠時間が短すぎると良くありませんが、寝過ぎるとどうなるのか気になる人もいるでしょう。普段から寝すぎることが多いなら、健康に悪影響がないか不安になるかもしれません。 この記事では寝すぎることの悪影響や主な原因、解消方法について解説していきます。
睡眠不足になる前に！眠れないときに飲みたい飲み物
最近寝つきが悪い、起きたときに疲れが取れていないとお悩みの方はいませんか？そのように感じるのは、もしかしたら身体に含まれる水分が不足しているからかもしれません。 そこで今回は睡眠と水分の関係を解説し、睡眠前におすすめの飲み物と避けた方が良い飲み物をご紹介します。
- 2022.11.24
- 寝れない,
眠れないときはアロマでぐっすり！おすすめの種類と選び方眠れないアロマ
ベッドに入ったものの、なかなか寝つけないことがありますよね。テレビをつけてみたり、読書をしてみたりしても眠れない場合、どうすれば良いのだろうと悩んでしまうものです。 不眠解消に役立つ方法はいくつかありますが、そのひとつとして注目されているのがアロマです。今回は睡眠にアロマがどのように役立つのか、またアロマを取り入れる方法について紹介します。
- 2022.11.22
- 疲れ,
疲れが取れないときにはサプリメントをとるべき？摂り方や必要な栄養素
「最近疲れやすくなった」「疲れが溜まりやすくなった」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか。思うように疲れが取れないなら、疲労回復が期待できるサプリメントを生活に取り入れるのもおすすめです。今回は、疲労回復におすすめのサプリメントや摂取のポイントを紹介します。
【産後】寝不足なのに眠れない！原因や対処法を解説
産後は赤ちゃんのお世話や家事に追われ、寝不足になりがちです。しかし、寝不足が続いているにもかかわらず、寝付けなくて困っているママもいるのではないでしょうか。 そこで今回は、産後寝不足なのに眠れない原因や、眠れないときの対処法などについて解説します。