眠りが浅い原因とは？夢ばかり見る理由と深い眠りにつく方法を紹介！
「眠りが浅く、夢ばかり見て熟睡できない」と悩んでいませんか？夜にぐっすり眠れないと体の疲れがとれなかったり、日中のパフォーマンスが落ちたりすることがあります。浅い眠りは日々の生活習慣によって引き起こされていることが多いので、まずは睡眠の質を下げるような習慣をしていないかどうか見直してみましょう。
2022年12月
- 2022.12.22
二度寝は逆効果！二度寝で疲れてしまう理由と二度寝をやめる方法
十分に寝た後でも疲れがとれず、休日などには二度寝してしまうという人も多いのではないでしょうか。しかし、二度寝をすると余計に疲れてしまうこともあります。 二度寝をしないためには、なぜ二度寝してしまうのか原因を知った上で対策を講じることが大切です。今回は二度寝の原因と対策について解説していきます。
- 2022.12.22
- 食事,
疲れが取れないのは食べ物が原因？疲労回復に良い栄養素や食べ物を紹介
疲れが取れないと感じたら、食生活の見直しが必要です。さまざまな食べ物から疲労回復に役立つ栄養素をしっかり摂って、毎日元気に過ごしましょう。 今回は、疲れが取れないときにおすすめの食べ物や栄養素を詳しくご紹介します。あわせて食べ方のポイントも解説しているので、ぜひ参考にしてください。
- 2022.12.22
- 対処法,
睡眠の質を上げたい！眠りが浅い人の特徴とぐっすり眠る方法を紹介
「しっかりと寝たはずなのに、朝起きると疲労感がある」「思うように体が休まらずなんだかすっきりしない…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。もしかしたら、気づかぬうちに眠りが浅くなる要因を溜めているのかもしれません。 今回は、眠りが浅い人の特徴や眠りが浅くなる原因、ぐっすり眠るための解決策について紹介します。深い眠りにするためのポイントを押さえ、朝はスッキリと起きれるようにしましょう。
- 2022.12.22
疲労回復しない原因は？疲労回復に効果的な方法を徹底解説
人間の体は睡眠によって、一日のうちに溜まった疲れを解消させます。 しかし、「しっかり寝ているのに疲れがとれない」「朝すっきり起きられず寝た気がしない」など、睡眠をとっても疲労回復できずに困っている人もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、なかなか疲れがとれない原因や疲労回復しないことによる心身への影響、おすすめの疲労回復方法について解説します。
深い睡眠の割合を増やすには？浅い睡眠との違いやポイントを解説
最近、眠りが浅いと感じることはありませんか？睡眠中に何度も目が覚めたり頻繁に悪夢を見たり、ぐっすり眠れず、疲れが取れない方は睡眠の質に問題があるかもしれません。 そこで今回は、良質な睡眠を得るために知っておきたい深い睡眠と浅い睡眠のベストな割合について紹介します。
- 2022.12.15
いびきがうるさい原因とは？寝れないときの対処法4つ
一緒に寝ている相手のいびきがうるさいと、眠れなくて困ってしまうものです。改善するには、相手と協力して正しく対処していきましょう。 今回は、いびきの原因から対処法をご紹介します。また、あわせていびきで注意すべき種類も解説していきますので、ぜひ参考になれば幸いです。
- 2022.12.15
- 対処法,
夜勤で眠いときの対処法！夜勤前後の理想的な過ごし方とは
夜勤に入っているときに「急に眠気がきた」という経験がある方は、多いのではないでしょうか。どのような状況であっても、業務中の居眠りは避けなければなりません。 業務のパフォーマンスを下げないためには、眠気を抑える方法を知っておきましょう。 今回は、夜勤に入っていて眠気を感じたときの対処法について、夜勤前、夜勤中、夜勤明けの3パターンに分けて紹介します。
- 2022.12.15
- 寝れない,
眠れないときはストレッチをしよう！おすすめの方法4選
疲れているのになかなか眠れない…そんなときはストレッチを取り入れてみるのがおすすめです。 ストレッチは運動前に行うイメージがありますが、寝る前に行うことで睡眠の質を向上させることも可能です。 今回はストレッチで期待できる効果を解説したあとに、おすすめのストレッチと実践するときのポイントをご紹介します。寝つきが悪くてお悩みの方はぜひ参考にしてください。
- 2022.12.15
【産後】寝不足なのに眠れない！原因や対処法を解説
産後は赤ちゃんのお世話や家事に追われ、寝不足になりがちです。しかし、寝不足が続いているにもかかわらず、寝付けなくて困っているママもいるのではないでしょうか。 そこで今回は、産後寝不足なのに眠れない原因 […]