睡眠の質を上げる食べ物5選！食べ物と睡眠の関係や重要な栄養素も紹介
- 2022.11.24
- 寝れない,
「寝ているはずなのに、熟睡できた感じがしない…」といったような悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。どれだけ睡眠時間をとったとしても、睡眠の質が低いと、目覚めが悪くなったり、日中眠気に襲われたりする場合があります。 睡眠の質を上げるには、睡眠環境を整えるほかに、毎日摂取する食べ物に目を向けることが大切です。今回は、睡眠の質を上げる食べ物について紹介します。
2022年
眠れないときにおすすめのツボ6選！より効果的なポイントも解説
「疲れているのになかなか眠れない」「考えごとをしていて目が冴えてしまった」など、睡眠の悩みは人それぞれです。そこで、ツボを押しながら、心と体をリラックスさせて、快眠をサポートしてみませんか。 今回は、眠れないときにおすすめのツボや効果的な押し方を紹介します。
寝すぎるとどうなる？身体への悪影響や寝すぎの原因、対処法を解説
- 2022.11.24
睡眠時間が短すぎると良くありませんが、寝過ぎるとどうなるのか気になる人もいるでしょう。普段から寝すぎることが多いなら、健康に悪影響がないか不安になるかもしれません。 この記事では寝すぎることの悪影響や主な原因、解消方法について解説していきます。
睡眠不足になる前に！眠れないときに飲みたい飲み物
最近寝つきが悪い、起きたときに疲れが取れていないとお悩みの方はいませんか？そのように感じるのは、もしかしたら身体に含まれる水分が不足しているからかもしれません。 そこで今回は睡眠と水分の関係を解説し、睡眠前におすすめの飲み物と避けた方が良い飲み物をご紹介します。
眠れないときはアロマでぐっすり！おすすめの種類と選び方眠れないアロマ
- 2022.11.24
- 寝れない,
ベッドに入ったものの、なかなか寝つけないことがありますよね。テレビをつけてみたり、読書をしてみたりしても眠れない場合、どうすれば良いのだろうと悩んでしまうものです。 不眠解消に役立つ方法はいくつかありますが、そのひとつとして注目されているのがアロマです。今回は睡眠にアロマがどのように役立つのか、またアロマを取り入れる方法について紹介します。
疲れが取れないときにはサプリメントをとるべき？摂り方や必要な栄養素
- 2022.11.22
- 疲れ,
「最近疲れやすくなった」「疲れが溜まりやすくなった」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか。思うように疲れが取れないなら、疲労回復が期待できるサプリメントを生活に取り入れるのもおすすめです。今回は、疲労回復におすすめのサプリメントや摂取のポイントを紹介します。
【産後】寝不足なのに眠れない！原因や対処法を解説
産後は赤ちゃんのお世話や家事に追われ、寝不足になりがちです。しかし、寝不足が続いているにもかかわらず、寝付けなくて困っているママもいるのではないでしょうか。 そこで今回は、産後寝不足なのに眠れない原因や、眠れないときの対処法などについて解説します。
運転中に眠くなる方必見！原因や眠気覚ましの対策を紹介
運転中に眠くなると、事故のおそれもあり大変危険です。しかし、十分睡眠を取るなど気をつけていても、眠くなって困った経験がある方も多いでしょう。この記事では、運転中に眠くなる原因と効果的な眠気覚ましの方法を6つご紹介します。
快眠できる方法とは？体内リズムを整えて入眠儀式を取り入れよう
日々の疲れをとるには、睡眠は非常に大切です。より効率的に快眠するためには、工夫が必要となります。今回は、快眠できる生活の方法や眠りやすい身体作りについて紹介します。
飲み会後に眠れないのはなぜ？原因や対処法、避けるべきNG行動
飲み会が終わって帰宅した後に、就寝の準備はできていても、すんなりと眠れないことがあるでしょう。なかなか寝つけないと、翌日の仕事や予定に影響が出てしまいます。 飲み会の後によく眠れない人は、睡眠に悪影響のある行動やお酒の飲み方をしている可能性が高いです。飲み会前後の行動やお酒の飲み方を変えれば、改善できるかもしれません。 ここでは、飲み会後に眠れない主な原因と眠れないときの対処法を解説していきます。
