寝すぎて眠れない！原因と今すぐ試せる対策
- 2024.11.15
- 疲れ,
休日に「今日はたっぷり寝た！」と思ったのに、夜になったら眠れない…。そんな経験、ありませんか？つい長く寝てしまうと、夜に寝付けなくなるばかりか、体がだるく感じることもあります。この記事では、寝すぎが引 […]
「眠れない」の検索結果 38件
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「眠れない夜が鬱を呼ぶ」―最新研究が明かす不眠症と鬱病の危険な関係
- 2024.09.13
- 寝れない,
「眠れない夜」は誰しも経験するものですが、その状態が慢性化すると、心の健康に重大な影響を及ぼすことが明らかになっています。最近の研究では、不眠症が鬱病の発症リスクを大幅に高め、逆に鬱病が不眠症をさらに […]
眠れないときはストレッチをしよう！おすすめの方法4選
- 2022.12.15
- 寝れない,
疲れているのになかなか眠れない…そんなときはストレッチを取り入れてみるのがおすすめです。 ストレッチは運動前に行うイメージがありますが、寝る前に行うことで睡眠の質を向上させることも可能です。 今回はストレッチで期待できる効果を解説したあとに、おすすめのストレッチと実践するときのポイントをご紹介します。寝つきが悪くてお悩みの方はぜひ参考にしてください。
【産後】寝不足なのに眠れない！原因や対処法を解説
- 2022.12.15
産後は赤ちゃんのお世話や家事に追われ、寝不足になりがちです。しかし、寝不足が続いているにもかかわらず、寝付けなくて困っているママもいるのではないでしょうか。 そこで今回は、産後寝不足なのに眠れない原因 […]
飲み会後に眠れないのはなぜ？原因や対処法、避けるべきNG行動
- 2022.12.15
飲み会が終わって帰宅した後に、就寝の準備はできていても、すんなりと眠れないことがあるでしょう。なかなか寝つけないと、翌日の仕事や予定に影響が出てしまいます。 飲み会の後によく眠れない人は、睡眠に悪影響のある行動やお酒の飲み方をしている可能性が高いです。飲み会前後の行動やお酒の飲み方を変えれば、改善できるかもしれません。 ここでは、飲み会後に眠れない主な原因と眠れないときの対処法を解説していきます。
考え事で眠れない原因はストレス！ストレスを緩和して睡眠の質を上げる方法
試験や仕事のことが気になって、疲れているのに寝付けない…。考え事をしていて、眠りたくても眠れないときは本当につらいものです。 実際のところ、寝つきが悪い人は多くいます。厚生労働省の調査によると、「寝つきに時間がかかった」人は全体の28.7%を占めており、眠れないという悩みを抱えている人が全体の3割近くに上っています。
眠れないときに聴くおすすめの音楽は？安眠できる音楽の聴き方も紹介
眠れないときに音楽を聴くと良いという声がある一方、「音が気になって眠れないのでは？」と不安に感じる方もいるようです。 そんな方のために、今回は眠れないときに音楽を聴くことに効果があるのか、また、寝つきを良くするためにはどんな音楽を聴くと良いのか紹介します。
眠れないときに目を閉じるのは良い？メリット・デメリットを解説
布団のなかで何度も寝返りを打ちながら、眠れない夜にイライラしたことはありませんか。睡眠不足で朝を迎えた日は身体に疲れを感じやすく、昼間の活動にも影響を及ぼします。 たびたび起こる眠れない日に、少しでも疲労を取るための手段としておすすめなのが「目を閉じる」ことです。目を閉じるだけで、休息効果があるといわれているものの、本当に効果があるのか疑問の思う方もいるでしょう。 今回は、目を閉じるだけで休息効果があるのか、メリット・デメリットやしっかり入眠するための方法について紹介します。
眠れない原因は？睡眠の質を高める生活習慣と眠れない夜の対策法を解説！
疲れているのに眠れない、夜中に何度も目が覚めてしまうといったことが続くと、「どうすれば良いのだろう・・」と不安になるものです。 本記事では眠れなくなる原因と対処法を紹介します。ぐっすり眠れるようになるために、今日から対策を講じましょう。
