しるネル 「しるネル」は眠たい、眠れない、眠りが浅い、疲れが取れないなどの睡眠に関する悩みを解決する情報サイトです。睡眠や休養等に関する情報を専門家等にも取材しながら掲載しています。

         
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睡眠不足で太る？原因と対策を徹底解説

睡眠不足は体重増加の原因になります。寝不足になると、体がエネルギーを効率的に使えなくなります。その結果、余ったカロリーが脂肪として体にたまります。さらに、睡眠不足は食欲を増やすホルモンを活発にし、逆に食欲を抑えるホルモンの働きを弱めます。

睡眠の悩み

日中の眠気と慢性的な睡眠不足が学力に与える影響について

今回は”日中の眠気”が学力に与える影響について、海外の面白い研究結果を確認することができたため、解釈を加えて紹介します。 研究の背景と目的 大学生の間では、授業、課題、アルバイト、社交活動など、多忙な生活が一般的です。このようなライフスタイルは不規則な睡眠パターンや慢性的な睡眠不足を引き起こしやすく、これが学業成績にどのような影響を与えるかを調査することがこの研究の目的です。

睡眠の悩み

睡眠環境と気温・湿度の重要性：サラリーマンの日常における活用法

質の良い睡眠は健康を支える基盤です。気温と湿度は、日々の生活において適切な睡眠を確保するための重要な要素となります。適正な温度と湿度を保つことで、深い睡眠を促し、疲労回復や精神的な安定に寄与します。この記事では、特に忙しいサラリーマンが如何にして日常生活の中で気温と湿度を調整し、より良い睡眠を実現するかに焦点を当てて、簡単で効果的な調整方法を分かりやすく解説します。快適な睡眠環境は、日中のパフォーマンス向上やストレス軽減にも直結します。従って、日々の気温や湿度の微調整が、健康的な生活を送る上での鍵となるのです。本記事を通じて、サラリーマンだけでなく、すべての忙しい現代人が、快適な睡眠環境の作り方とその維持方法を学び、充実した毎日を過ごすためのヒントを得ることができるでしょう。

睡眠の悩み

休日の寝溜め：効果は本当にあるのか？徹底分析

近年、忙しい日々を送るサラリーマンの間で「休日の寝溜め」が話題になっています。長時間労働や残業が常態化している現代社会において、週末にたっぷりと睡眠を取ることで、平日の睡眠不足を補おうとする試みです。しかし、この方法が健康に与える影響や、実際に効果があるのかどうかについて、専門家の意見は分かれています。本記事では、休日の寝溜めの効果について科学的な見地から解説し、適切な睡眠法を提案します。

睡眠の悩み

睡眠の質を変える！最適な枕の選び方ガイド

睡眠は、私たちの健康と日々のパフォーマンスに不可欠な要素です。良質な睡眠は、心身のリフレッシュだけでなく、記憶の定着や免疫力の向上にも寄与します。しかし、多くの人が睡眠の質に悩まされています。その原因の一つが、枕との相性です。 枕は、快適な睡眠を実現するための重要なアイテム。頭と首を適切に支え、睡眠中の姿勢を整えることで、深い睡眠を促します。しかし、自分に合わない枕を使っていると、首や肩の痛み、睡眠中の呼吸の問題など、さまざまな不調の原因となり得ます。

睡眠の悩み

「日中の眠気に耐えられないサラリーマンへ送る対処法」

睡眠は、私たちの健康と日常生活において非常に重要な役割を果たしています。特に忙しいサラリーマンにとって、質の高い睡眠は仕事の効率だけでなく、日々の生活の質を大きく左右します。しかし、多くの人が日中に感じる突然の眠気に悩まされています。この記事では、日中の眠気に対処するための即効性のある方法と長期的な解決策を紹介します。

睡眠の悩み

サラリーマン必見！オフィスでできる眠気覚ましのツボ押し術。

  • 2024.02.08

サラリーマンの日常は、厳しい締め切り、連続する会議、そして長時間にわたるデスクワークによって特徴づけられます。これらの要素は、しばしば大きなストレスを引き起こし、結果として睡眠の質の低下につながることがあります。良質な睡眠は、身体的および精神的健康にとって極めて重要で、睡眠不足は私たちの生産性や全体的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。この記事では、オフィスでの眠気と戦うための実践的なツボ押し術を、さらに詳細にご紹介します。

睡眠の悩み

サラリーマンの不眠症の原因とその対策。

不眠症は現代社会で増加傾向にあり、特にストレスが溢れるサラリーマンの間で顕著です。睡眠不足や質の悪い睡眠は、仕事の効率性の低下だけでなく、長期的には心身の健康問題を引き起こす可能性があります。この記事では、サラリーマンの不眠症の原因を深堀りし、実践的な解決策を探求します。

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