「しるネル」は眠たい、眠れない、眠りが浅い、疲れが取れないなどの睡眠に関する悩みを解決する情報サイトです。睡眠や休養等に関する情報を専門家等にも取材しながら掲載しています。
「毎日やることが多くて、十分な睡眠時間を確保できない」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 一説には、寝不足中の脳はお酒を飲んだときの酩酊状態と同じといわれています。判断力の低下による仕事のミスや、歩行中または運転中の事故などにもつながるため、注意が必要です。 とはいえ、分かっていても即座に解決できないことも多いのが寝不足です。今回は、寝不足でパフォーマンスが落ちてしまっている方へ、おすすめの飲み物や寝不足から抜け出すための対処法を紹介します。
お昼や晩ご飯の後になぜか眠くなる方も多いのではないでしょうか。時おり起こるのではなく、毎日のように食後の眠気に悩まされると、「どこか体調が良くないのではないか」と不安になってしまいます。 そこで今回は、ご飯を食べた後に眠くなる理由と、眠気の改善方法を紹介していきます。
「眠りが浅く、夢ばかり見て熟睡できない」と悩んでいませんか？夜にぐっすり眠れないと体の疲れがとれなかったり、日中のパフォーマンスが落ちたりすることがあります。浅い眠りは日々の生活習慣によって引き起こされていることが多いので、まずは睡眠の質を下げるような習慣をしていないかどうか見直してみましょう。
十分に寝た後でも疲れがとれず、休日などには二度寝してしまうという人も多いのではないでしょうか。しかし、二度寝をすると余計に疲れてしまうこともあります。 二度寝をしないためには、なぜ二度寝してしまうのか原因を知った上で対策を講じることが大切です。今回は二度寝の原因と対策について解説していきます。
疲れが取れないと感じたら、食生活の見直しが必要です。さまざまな食べ物から疲労回復に役立つ栄養素をしっかり摂って、毎日元気に過ごしましょう。 今回は、疲れが取れないときにおすすめの食べ物や栄養素を詳しくご紹介します。あわせて食べ方のポイントも解説しているので、ぜひ参考にしてください。
「しっかりと寝たはずなのに、朝起きると疲労感がある」「思うように体が休まらずなんだかすっきりしない…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。もしかしたら、気づかぬうちに眠りが浅くなる要因を溜めているのかもしれません。 今回は、眠りが浅い人の特徴や眠りが浅くなる原因、ぐっすり眠るための解決策について紹介します。深い眠りにするためのポイントを押さえ、朝はスッキリと起きれるようにしましょう。
人間の体は睡眠によって、一日のうちに溜まった疲れを解消させます。 しかし、「しっかり寝ているのに疲れがとれない」「朝すっきり起きられず寝た気がしない」など、睡眠をとっても疲労回復できずに困っている人もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、なかなか疲れがとれない原因や疲労回復しないことによる心身への影響、おすすめの疲労回復方法について解説します。
最近、眠りが浅いと感じることはありませんか？睡眠中に何度も目が覚めたり頻繁に悪夢を見たり、ぐっすり眠れず、疲れが取れない方は睡眠の質に問題があるかもしれません。 そこで今回は、良質な睡眠を得るために知っておきたい深い睡眠と浅い睡眠のベストな割合について紹介します。
一緒に寝ている相手のいびきがうるさいと、眠れなくて困ってしまうものです。改善するには、相手と協力して正しく対処していきましょう。 今回は、いびきの原因から対処法をご紹介します。また、あわせていびきで注意すべき種類も解説していきますので、ぜひ参考になれば幸いです。
夜勤に入っているときに「急に眠気がきた」という経験がある方は、多いのではないでしょうか。どのような状況であっても、業務中の居眠りは避けなければなりません。 業務のパフォーマンスを下げないためには、眠気を抑える方法を知っておきましょう。 今回は、夜勤に入っていて眠気を感じたときの対処法について、夜勤前、夜勤中、夜勤明けの3パターンに分けて紹介します。
