睡眠の悩み

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眠れないときはストレッチをしよう!おすすめの方法4選

疲れているのになかなか眠れない…そんなときはストレッチを取り入れてみるのがおすすめです。 ストレッチは運動前に行うイメージがありますが、寝る前に行うことで睡眠の質を向上させることも可能です。 今回はストレッチで期待できる効果を解説したあとに、おすすめのストレッチと実践するときのポイントをご紹介します。寝つきが悪くてお悩みの方はぜひ参考にしてください。

休みの日なのに眠い!元気に活動するための対策方法

  • 2022.12.15

「休日にたっぷり睡眠時間をとっているはずなのに、眠気がつらい」ということはありませんか。休みの日にやりたいことがあっても、眠気のせいで何もできないと、損した気分になることもあるでしょう。 そこで今回は、休みの日に眠たくなる原因と眠たいときの対処法、休日に眠くならないための予防策について紹介します。

飲み会後に眠れないのはなぜ?原因や対処法、避けるべきNG行動

  • 2022.12.15

飲み会が終わって帰宅した後に、就寝の準備はできていても、すんなりと眠れないことがあるでしょう。なかなか寝つけないと、翌日の仕事や予定に影響が出てしまいます。 飲み会の後によく眠れない人は、睡眠に悪影響のある行動やお酒の飲み方をしている可能性が高いです。飲み会前後の行動やお酒の飲み方を変えれば、改善できるかもしれません。 ここでは、飲み会後に眠れない主な原因と眠れないときの対処法を解説していきます。

疲れが取れない50代女性必見!疲れを溜めにくい体の作り方!

歳を重ねるごとに疲れやすくなった、疲れが取れにくくなったと感じている女性も多いのではないでしょうか。ここでは50代女性が感じる疲れの原因と、溜まった疲れを取るための対処法を解説します。 疲れを溜めにくい体作りのためにできることもまとめました。どれも今日から始められることばかりなので、ぜひ実践してみてください。

夜中に目が覚める原因と対処法は?すぐ寝る方法5つ

  • 2022.12.15

夜中に目が覚めて寝れないことはありませんか。眠れない時間を過ごすと寝つきが浅くなってしまい、睡眠の質が低下してしまいます。かといって無理に寝ようと思うと、かえってストレスになってしまうこともあるでしょう。夜中に目が覚めてもすぐに寝る方法はないのでしょうか。今回は、夜中に目が覚めたときにすぐに寝る方法について紹介します。

疲れが取れない原因は?30代女性が知っておきたい疲労回復のポイント

アラサーになって疲れが取れにくくなったと感じている女性も多いのではないでしょうか。それでは、なぜ30代前後になると疲れやすくなるのでしょうか。考えられる4つの理由を紹介します。 疲労回復には良質な睡眠を取ることが効果的です。ぐっすり眠るために試してほしいことと、日常的に実践できる疲労回復方法もまとめました。

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