眠いときの睡魔は飲み物で解消できる？眠気覚ましになる理由と注意点！
この記事では、日中の眠気に悩んでいる方へ向け、カフェインを多く含む、眠気覚まし効果が期待できる飲み物や、摂取の注意点についてご紹介します。また、カフェインによる眠気覚ましだけでなく、そもそも眠気を感じにくくなる生活習慣についてもご紹介しますので、そちらも参考にしてみてください。
睡眠の悩み
眠りが浅いときにはどんなサプリを飲むと良い？注意点はある？
仕事や家事、育児に追われていると、睡眠のリズムが不規則になって眠りが浅くなることがあります。 「寝ようとしても眠れない」「夜中に何度も起きてしまう」など、眠りが浅いことに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 深い睡眠を取るために生活リズムを整えることも大切ですが、サプリメントで深い睡眠へ導く成分を摂取するのもおすすめです。 今回は、眠りが浅いときにおすすめのサプリの成分4つと、飲み方の注意点や深い睡眠につながる生活習慣について紹介します。
運転中に眠くなる方必見！原因や眠気覚ましの対策を紹介
- 2022.12.01
運転中に眠くなると、事故のおそれもあり大変危険です。しかし、十分睡眠を取るなど気をつけていても、眠くなって困った経験がある方も多いでしょう。この記事では、運転中に眠くなる原因と効果的な眠気覚ましの方法を6つご紹介します。
眠りが浅いのは枕のせい？睡眠への影響や枕選びのポイントを紹介
- 2022.12.01
- 寝不足,
眠りが浅く、夜中に何度も目を覚ますことがありますか？もしも頻繁に眠りが浅いことが続くなら、それは枕が合っていないのかもしれません。 今回は枕と睡眠の関係と、自分に合った枕を選ぶポイントを紹介します。また、眠りが浅い原因に沿った枕の選び方も解説しますので、枕選びにお役立てください。
眠りが浅い原因は5つ！熟睡するために知っておきたい問題や対処法
睡眠時間は確保できていても起きたときにスッキリしない、疲れが取れていない、まだまだ寝足りないと感じる人は、眠りが浅いのかもしれません。眠りが浅いまま放置してしまうと、日常生活にさまざまな問題が生じます。 ここでは、眠りが浅いとはどのような状態を指すのか、また眠りが浅いとどのような問題が生じるのか、さらに眠りを浅くしてしまう原因や対処法について紹介します。
【睡眠が浅くて疲れが取れない悩みに】原因と対処法を解説
- 2022.12.01
- 寝れない,
「十分寝ているのに疲れが取れない」「眠りが浅い」など、睡眠にまつわる悩みを抱えていませんか。心地よく眠れない日々が続くと日中の活動に支障をきたすだけでなく、深刻な病気を引き起こすおそれがあります。睡眠が浅いと日頃から自覚しているのであれば、早めに改善したいところです。 今回はぐっすり眠って疲れを取りたい方のために、眠りが浅くなる原因と浅い眠りから脱却して睡眠の質を向上させる方法をご紹介します
深い眠りにつく方法9選！質の高い睡眠をとるポイント
- 2022.12.01
- 快眠,
睡眠時間は十分でも眠気が取れないと感じたら、眠りの質を見直す必要があります。睡眠は、毎日元気に過ごすために欠かせません。しっかり眠って疲労回復に努めましょう。 今回は、眠りが浅くなる原因を解説しながら、深い眠りにつく方法をご紹介します。寝つきが悪くてストレスを抱えている方も、ぜひ参考にしてください。
考え事で眠れない原因はストレス！ストレスを緩和して睡眠の質を上げる方法
試験や仕事のことが気になって、疲れているのに寝付けない…。考え事をしていて、眠りたくても眠れないときは本当につらいものです。 実際のところ、寝つきが悪い人は多くいます。厚生労働省の調査によると、「寝つきに時間がかかった」人は全体の28.7%を占めており、眠れないという悩みを抱えている人が全体の3割近くに上っています。
眠れないときに聴くおすすめの音楽は？安眠できる音楽の聴き方も紹介
眠れないときに音楽を聴くと良いという声がある一方、「音が気になって眠れないのでは？」と不安に感じる方もいるようです。 そんな方のために、今回は眠れないときに音楽を聴くことに効果があるのか、また、寝つきを良くするためにはどんな音楽を聴くと良いのか紹介します。
寝た気がしない…熟睡できない原因とは？良質な睡眠のための習慣
- 2022.12.01
人間は睡眠によって脳や体を休ませて疲労回復を図るため、朝起きたときに体がすっきりしているはずです。 しかし、長時間寝ているのにすっきりしない、朝起きたときにだるさを感じるなど、寝た気がせず困っている人もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、きちんと睡眠を取っているのに寝た気がしない原因や、熟睡するために心がけたい生活習慣について解説します。
