緊張して寝られないときはどうしたら良い？知っておきたい7つの対処法
- 2023.01.05
- 対処法,
大切な日の前日は、体調を万全にするためにも十分な睡眠をとりたいものです。しかし、いざ横になってみると緊張が勝ってしまい、なかなか寝つけなかった経験のある方は少なくないでしょう。 「早く眠らなくては」と焦る意思に反して、眠れなくなる事態は、誰にでも起こることです。今回は、緊張すると眠りが浅くなったり寝つけなかったりする方へ、その原因と7つの対処法を紹介します。
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午後に眠いときの対処法は？睡魔の原因と根本的な解決策を紹介！
- 2022.12.22
「夜はきちんと寝ているのに午後には眠くて仕方がない」という経験をした人は多いでしょう。眠いとパフォーマンスを十分に発揮できなくなるのが問題ですが、なぜ午後になると急に眠気に襲われるのでしょうか。この記事では、午後に眠くなる原因と、眠くてたまらないときの対処法や根本的な解決方法を紹介します。
疲れが取れない原因は？睡眠と生活の見直しをしよう
- 2022.12.22
- 対処法,
「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」と感じることはありませんか。もちろん、睡眠時間の確保は大切ですが、原因はそれだけに限りません。 疲れが取れず日中眠くなってしまうのは、生活や睡眠環境などさまざまな要因が考えられるでしょう。そこで今回は、疲れが取れない原因と対処法を紹介します。
疲れが取れないときにはサプリメントをとるべき？摂り方や必要な栄養素
- 2022.12.22
「最近疲れやすくなった」「疲れが溜まりやすくなった」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか。思うように疲れが取れないなら、疲労回復が期待できるサプリメントを生活に取り入れるのもおすすめです。今回は、疲労回復におすすめのサプリメントや摂取のポイントを紹介します。
【20代】疲れが取れない原因・疲れを感じたときの対処法を解説
- 2022.12.22
- 対処法,
疲労の感じやすさや、なかなか疲れがとれないといった悩みは、年齢を重ねるごとに強くなるというイメージはありませんか。実は、現代においては年齢とは関係なく、20代の方にも疲労を感じている方、感じやすい方が増えているようです。 そんな20代のために、この記事では20代の疲れの原因や、疲れを感じたときの対処法についてまとめています。日ごろの疲れにお悩みの20代の方は、ぜひ参考にしてみてください。
寝不足解消におすすめの飲み物を紹介！寝不足から回復する方法も解説
- 2022.12.22
「毎日やることが多くて、十分な睡眠時間を確保できない」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 一説には、寝不足中の脳はお酒を飲んだときの酩酊状態と同じといわれています。判断力の低下による仕事のミスや、歩行中または運転中の事故などにもつながるため、注意が必要です。 とはいえ、分かっていても即座に解決できないことも多いのが寝不足です。今回は、寝不足でパフォーマンスが落ちてしまっている方へ、おすすめの飲み物や寝不足から抜け出すための対処法を紹介します。
眠りが浅い原因とは？夢ばかり見る理由と深い眠りにつく方法を紹介！
「眠りが浅く、夢ばかり見て熟睡できない」と悩んでいませんか？夜にぐっすり眠れないと体の疲れがとれなかったり、日中のパフォーマンスが落ちたりすることがあります。浅い眠りは日々の生活習慣によって引き起こされていることが多いので、まずは睡眠の質を下げるような習慣をしていないかどうか見直してみましょう。
睡眠の質を上げたい！眠りが浅い人の特徴とぐっすり眠る方法を紹介
- 2022.12.22
- 対処法,
「しっかりと寝たはずなのに、朝起きると疲労感がある」「思うように体が休まらずなんだかすっきりしない…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。もしかしたら、気づかぬうちに眠りが浅くなる要因を溜めているのかもしれません。 今回は、眠りが浅い人の特徴や眠りが浅くなる原因、ぐっすり眠るための解決策について紹介します。深い眠りにするためのポイントを押さえ、朝はスッキリと起きれるようにしましょう。
深い睡眠の割合を増やすには？浅い睡眠との違いやポイントを解説
最近、眠りが浅いと感じることはありませんか？睡眠中に何度も目が覚めたり頻繁に悪夢を見たり、ぐっすり眠れず、疲れが取れない方は睡眠の質に問題があるかもしれません。 そこで今回は、良質な睡眠を得るために知っておきたい深い睡眠と浅い睡眠のベストな割合について紹介します。
夜勤で眠いときの対処法！夜勤前後の理想的な過ごし方とは
- 2022.12.15
- 対処法,
夜勤に入っているときに「急に眠気がきた」という経験がある方は、多いのではないでしょうか。どのような状況であっても、業務中の居眠りは避けなければなりません。 業務のパフォーマンスを下げないためには、眠気を抑える方法を知っておきましょう。 今回は、夜勤に入っていて眠気を感じたときの対処法について、夜勤前、夜勤中、夜勤明けの3パターンに分けて紹介します。
