こんにちは！しるネル編集部です。
毎日ぐっすり眠れていますか？「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」といった睡眠の悩みを抱えている方は、もしかしたら眠る前の過ごし方にヒントがあるかもしれません。
今回は、最近注目されている**「寝ホン」と「ラジオ」**を組み合わせた、新しい快眠習慣についてご紹介します。
なぜ「寝ホン×ラジオ」が快眠に繋がるのか？
寝る前にスマートフォンやテレビを見てしまうと、画面から発せられるブルーライトが脳を覚醒させ、かえって寝つきを悪くしてしまいます。しかし、耳元で静かに流れるラジオは、視覚に訴えかけることなく、私たちを心地よい眠りへと誘ってくれます。
「寝ホン」とは、一般的なイヤホンと違い、耳に装着したまま横になっても痛くなりにくいように設計された特殊なイヤホンです。これを活用することで、誰にも邪魔されることなく、自分だけのプライベート空間でリラックスできます。
ラジオから流れる落ち着いた声やBGMは、まるで子守唄のように心を落ち着かせてくれます。また、適度な情報量なので、集中しすぎずに聞くことができ、自然と眠りの世界へ入っていくことができます。
あなたにぴったりの「寝ホン」を探そう
一口に寝ホンといっても、その種類は様々です。
耳を塞がないタイプ
骨伝導式やスピーカー内蔵のアイマスク型など、耳を完全に塞がないので、就寝中の安全性が高いのが特徴です。
耳栓型
柔らかいシリコン製で、耳の穴にぴったりフィットします。外部の音を遮断し、音質もクリアに楽しめるので、没入感を高めたい方におすすめです。
快眠効果をさらに高める3つのポイント
「寝ホン×ラジオ」を最大限に活用するために、いくつかのポイントがあります。
- 音量設定： 音量は小さめに設定しましょう。大きすぎると脳が刺激され、眠りを妨げてしまいます。
- タイマー機能： ラジオアプリやストリーミングサービスには、一定時間後に再生が停止する「スリープタイマー」機能が搭載されていることが多いです。これを使えば、寝落ちしても安心です。
- コンテンツ選び： ラジオのトーク番組や心地よい音楽、ASMRなど、自分がリラックスできるコンテンツを選びましょう。
今夜から始める快眠ルーティン
- 眠る30分前には、スマートフォンから離れましょう。
- お気に入りの寝ホンを装着し、ラジオアプリを起動します。
- 音量を小さめに設定し、スリープタイマーをセット。
- 目を閉じて、流れてくる音に耳を傾けます。
忙しい毎日の中で、つい忘れがちな「自分を労わる時間」。
「寝ホン×ラジオ」は、そんな時間を優雅に演出し、あなたの眠りをより質の高いものへと導いてくれるでしょう。
今夜から新しい快眠習慣、始めてみませんか？
こちらは、実際に「寝ホン」購入したレビュー記事です！合わせてご覧ください！
