現代の忙しい生活の中で、質の良い睡眠を得ることは難しいと感じる人が多いのではないでしょうか？
私自身も、仕事やストレスにより、なかなか熟睡できず、朝の目覚めもスッキリしない日々が続いていました。そんな中で、最近話題の「酸素カプセル」を試してみることにしました！
この体験レポートでは、酸素カプセルを使用することでどのように睡眠の質が改善されたかを、実際のデータをもとにご紹介していきますので、参考になれば幸いです。
質を検証するための「比較項目」
※HUAWEI Band6のデータ参照
睡眠の質を評価するために、以下の評価項目を設定しました！
- 深い睡眠（データ）：睡眠中の深い睡眠段階の総時間
- 熟睡期間（データ）：深い睡眠の継続時間
- 朝の目覚めの感覚（主観）: 目覚めた時のスッキリ感や疲労感
- 昼間の眠気（主観）: 日中に感じる眠気の強さ
- 総合得点（データ）：睡眠の質を100点満点とした場合の数値
睡眠データ比較の方法
酸素カプセルを使用する前後で、睡眠の質をデータとして比較しました。データの収集には、以下の方法を用いました。
- 睡眠トラッキングデバイス: スマートウォッチや専用のアプリを使用して、毎晩の睡眠データを記録。
- 自己報告: 毎朝、目覚めた時の感覚や日中の眠気を記録する。
データ収集期間
- 酸素カプセル使用前: 1日
- 酸素カプセル使用開始後: 1日
結果
- 深い睡眠（データ）
- 使用前: 18%
- 使用後: 19%
- 熟睡期間（データ）
- 使用前: 58点
- 使用後: 62点
- 朝の目覚めの感覚（主観）
- 使用前: 日々の疲れがたまっており、どんよりしている
- 使用後: ややスッキリしている。気持ち酸素が回っているのかぽかぽかする
- 昼間の眠気（主観）
- 使用前: どんよりとした感覚、疲労感あり
- 使用後: 眠気はなし、スッキリはしていながぼーっともしない
- 総合得点（データ）
- 使用前: 68点
- 使用後: 79点
酸素カプセルを使用することで、
「1.深い睡眠」と「2.熟睡機関」がやや上昇、「3.朝の目覚めの感覚」「4.昼間の眠気」が改善されました！特に「5.総合得点」が11点上がりました！
これは主観ですが、睡眠時間は同じくらいなのにスッキリ感が違うので、一定数の効果はあるのではと考えています。
また、昼間の眠気が減少したことからも、酸素カプセルが日中のパフォーマンス向上に寄与していることがわかります。
結論
酸素カプセルは、質の良い睡眠を求める方にとって非常に有効な手段だと思います！
実際に使用してみて、その効果を実感できたことは大きな収穫でした。質の良い睡眠を得るために、いつもと違った体験をしたいと思っている方は、ぜひ酸素カプセルを検討してみてください！
本来は定期的に通う方が効果を実感していただけると思いますので、お疲れの方は週2回ほど行ってみてはいかがでしょうか？
【おまけ】ちなみに「酸素カプセル」どんな人が利用するの？
ビジネスマンやアスリートが多いそうです！
＜主な理由＞
・仕事で忙しく、慢性的な寝不足の方が「集中力」をあげたい
・パフォーマンス向上のため
また、骨折した方などにも非常にお勧めなんだそうです！
お医者さんから早く直したいなら「酸素カプセル」を利用してみてと言われてくる方も意外と多いとのこと。びっくりですよね、、
目安の利用頻度は？
酸素カプセルの効果は「血中の酸素の巡りを良くすること」ですが、その効果は3日間（諸説あり笑）ほどあると言われております！
そのため、週2回以上をやってみると良いかもしれません！
どこで利用できるの？
私もこの体験をするためにネットで検索して探した結果、
「整体院」にあるケースが多かったです！
理由の1つとしては、「アスリート」の方が整体を受けるタイミングに合わせて身体の回復を目的に利用したいというニーズがあるからのようです。
サロンの掲載サイトでも予約できますので、ご興味ある方は検索してみてください！
体験の感想！
今回はじめて酸素カプセルの体験にいって思ったことは、
睡眠不足の解消だけでなく、「リフレッシュ」としての活用にも良いと思ったことです。
お昼休みや仕事帰りに酸素カプセルに入るという行為自体が新鮮であり、また血流が良くなり身体に酸素が回り、ポカポカとする感覚になります。
サウナのあがりの「整う」という感覚にも近いかもしれません！
体験前は「狭い空間に閉じ込められて、とりあえず酸素の供給を待つのみ」と思っていたのですが、
実際には174センチの私でも比較的余裕のある空間設計で、
「寝ても良い！スマホいじっても良し！糖分をとっても良し！」と自由度の高いものでした！
また、耳抜きも上手くできるか不安でしたが、問題なく過ごすことができました。
※カプセル内には「気分が悪くなった」などの緊急時のためのインターホンが設置されておりますので、異変にも対応いただけますよ！
初めての酸素カプセル体験の方には、事前説明もしっかりしていただけます！
