７時間睡眠でも眠たい原因って？眠気覚ましや予防策を解説
- 2022.12.15
- 対処法,
「7時間も寝ているから、睡眠時間は十分取れているはずだ」と思っていても、日中の強い眠気から仕事や勉強に集中できないとお悩みの方はいませんか。 たとえ適正な睡眠時間をしっかり確保したとしても、睡眠の質が低いと日中のパフォーマンスに支障をきたしてしまいます。今回は、7時間睡眠でも眠い原因と対処法、予防策について紹介します。
対処法
なんだかやる気が出ない…。眠い＆無気力なときにおすすめの過ごし方！
「動こうと思っているのに、なぜか眠くなってやる気が出ない……」このような悩みを抱えている方も多いでしょう。いつ何時でも100％のやる気を出せる人はそういません。 今回は、やる気が出ずすぐに眠くなってしまう方に向けて、やる気が出ない原因をお伝えします。自分を責める、周りと比べる前に、対処法をおさえておきましょう。
眠いときの睡魔は飲み物で解消できる？眠気覚ましになる理由と注意点！
この記事では、日中の眠気に悩んでいる方へ向け、カフェインを多く含む、眠気覚まし効果が期待できる飲み物や、摂取の注意点についてご紹介します。また、カフェインによる眠気覚ましだけでなく、そもそも眠気を感じにくくなる生活習慣についてもご紹介しますので、そちらも参考にしてみてください。
眠りが浅い原因は5つ！熟睡するために知っておきたい問題や対処法
睡眠時間は確保できていても起きたときにスッキリしない、疲れが取れていない、まだまだ寝足りないと感じる人は、眠りが浅いのかもしれません。眠りが浅いまま放置してしまうと、日常生活にさまざまな問題が生じます。 ここでは、眠りが浅いとはどのような状態を指すのか、また眠りが浅いとどのような問題が生じるのか、さらに眠りを浅くしてしまう原因や対処法について紹介します。
考え事で眠れない原因はストレス！ストレスを緩和して睡眠の質を上げる方法
試験や仕事のことが気になって、疲れているのに寝付けない…。考え事をしていて、眠りたくても眠れないときは本当につらいものです。 実際のところ、寝つきが悪い人は多くいます。厚生労働省の調査によると、「寝つきに時間がかかった」人は全体の28.7%を占めており、眠れないという悩みを抱えている人が全体の3割近くに上っています。
眠れないときに目を閉じるのは良い？メリット・デメリットを解説
布団のなかで何度も寝返りを打ちながら、眠れない夜にイライラしたことはありませんか。睡眠不足で朝を迎えた日は身体に疲れを感じやすく、昼間の活動にも影響を及ぼします。 たびたび起こる眠れない日に、少しでも疲労を取るための手段としておすすめなのが「目を閉じる」ことです。目を閉じるだけで、休息効果があるといわれているものの、本当に効果があるのか疑問の思う方もいるでしょう。 今回は、目を閉じるだけで休息効果があるのか、メリット・デメリットやしっかり入眠するための方法について紹介します。
眠れない原因は？睡眠の質を高める生活習慣と眠れない夜の対策法を解説！
疲れているのに眠れない、夜中に何度も目が覚めてしまうといったことが続くと、「どうすれば良いのだろう・・」と不安になるものです。 本記事では眠れなくなる原因と対処法を紹介します。ぐっすり眠れるようになるために、今日から対策を講じましょう。
眠れないときはどうする？今すぐ実践できる対処法を紹介
「最近、なぜか眠れない」「寝ていても途中で目が覚めてしまう」とお悩みの方はいませんか。その睡眠に関する症状は、あなたのふとした日常生活での行動が原因になっているのかもしれません。 本記事では寝つきを悪くしたり途中で目が覚めてしまったりする原因や習慣を解説します。また、対処法や予防法もあわせて紹介するので、眠れなくて困っている方はぜひ参考にしてください。
眠れないときにおすすめのツボ6選！より効果的なポイントも解説
「疲れているのになかなか眠れない」「考えごとをしていて目が冴えてしまった」など、睡眠の悩みは人それぞれです。そこで、ツボを押しながら、心と体をリラックスさせて、快眠をサポートしてみませんか。 今回は、眠れないときにおすすめのツボや効果的な押し方を紹介します。
