寝不足 - しるネル

不眠症を改善する最新の治療法【CBT-I】

2024.09.06
寝不足,

不眠症は、多くの現代人が直面する健康問題の一つです。日々のストレスや生活習慣の乱れが原因で、睡眠の質が低下し、日中のパフォーマンスに悪影響を及ぼすことが増えています。こうした背景から、認知行動療法（C […]

寝た後

【体験レポート】週末に座禅体験！睡眠の質が上がるのか検証しました！

2024.08.16
寝不足, 快眠,

座禅（座る瞑想）は、心を落ち着かせ、良質な睡眠を得る方法として注目されているのはご存知でしょうか？この記事では、体験話しの前に座禅がもたらす効果のご説明と、実際に体験した結果を基に、どのように睡眠に […]

Pickup 体験レポ

【体験レポ】「酸素カプセル」を使ってみた！睡眠の質の変化をご紹介！

2024.08.02
寝れない, 寝不足, 快眠, 疲れ,

現代の忙しい生活の中で、質の良い睡眠を得ることは難しいと感じる人が多いのではないでしょうか？私自身も、仕事やストレスにより、なかなか熟睡できず、朝の目覚めもスッキリしない日々が続いていました。そんな […]

眠りが浅い眠れない

睡眠不足で太る？原因と対策を徹底解説

2024.06.13
寝不足,

睡眠不足は体重増加の原因になります。寝不足になると、体がエネルギーを効率的に使えなくなります。その結果、余ったカロリーが脂肪として体にたまります。さらに、睡眠不足は食欲を増やすホルモンを活発にし、逆に食欲を抑えるホルモンの働きを弱めます。

眠りが浅い

寝ても疲れが取れない原因って？正しい疲労回復の方法とNG行為

2022.12.22
寝不足,

一般的に、睡眠時間は7時間ほど取ると良いといわれていますが、しっかり睡眠時間を取っても疲れが取れていないと感じることはないでしょうか。なぜ十分寝たつもりでも朝に疲れが残ってしまうのでしょう。今回は、寝ても疲れが取れない原因や疲れが取れないときの疲労回復方法、間違った休息方法について紹介します。

疲れが取れない

疲れが取れない50代女性必見！疲れを溜めにくい体の作り方！

2022.12.15
寝れない, 寝不足,

歳を重ねるごとに疲れやすくなった、疲れが取れにくくなったと感じている女性も多いのではないでしょうか。ここでは50代女性が感じる疲れの原因と、溜まった疲れを取るための対処法を解説します。疲れを溜めにくい体作りのためにできることもまとめました。どれも今日から始められることばかりなので、ぜひ実践してみてください。

疲れが取れない

なんだかやる気が出ない…。眠い＆無気力なときにおすすめの過ごし方！

2022.12.08
寝れない, 寝不足, 対処法, 快眠,

「動こうと思っているのに、なぜか眠くなってやる気が出ない……」このような悩みを抱えている方も多いでしょう。いつ何時でも100％のやる気を出せる人はそういません。今回は、やる気が出ずすぐに眠くなってしまう方に向けて、やる気が出ない原因をお伝えします。自分を責める、周りと比べる前に、対処法をおさえておきましょう。

眠たい