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寝不足

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寝不足に関する記事

睡眠不足で太る？原因と対策を徹底解説

睡眠不足は体重増加の原因になります。寝不足になると、体がエネルギーを効率的に使えなくなります。その結果、余ったカロリーが脂肪として体にたまります。さらに、睡眠不足は食欲を増やすホルモンを活発にし、逆に食欲を抑えるホルモンの働きを弱めます。

睡眠の悩み

寝ても疲れが取れない原因って？正しい疲労回復の方法とNG行為

一般的に、睡眠時間は7時間ほど取ると良いといわれていますが、しっかり睡眠時間を取っても疲れが取れていないと感じることはないでしょうか。なぜ十分寝たつもりでも朝に疲れが残ってしまうのでしょう。 今回は、寝ても疲れが取れない原因や疲れが取れないときの疲労回復方法、間違った休息方法について紹介します。

睡眠の悩み

疲れが取れない50代女性必見！疲れを溜めにくい体の作り方！

歳を重ねるごとに疲れやすくなった、疲れが取れにくくなったと感じている女性も多いのではないでしょうか。ここでは50代女性が感じる疲れの原因と、溜まった疲れを取るための対処法を解説します。 疲れを溜めにくい体作りのためにできることもまとめました。どれも今日から始められることばかりなので、ぜひ実践してみてください。

睡眠の悩み

なんだかやる気が出ない…。眠い＆無気力なときにおすすめの過ごし方！

「動こうと思っているのに、なぜか眠くなってやる気が出ない……」このような悩みを抱えている方も多いでしょう。いつ何時でも100％のやる気を出せる人はそういません。 今回は、やる気が出ずすぐに眠くなってしまう方に向けて、やる気が出ない原因をお伝えします。自分を責める、周りと比べる前に、対処法をおさえておきましょう。

睡眠の悩み

眠りが浅いのは枕のせい？睡眠への影響や枕選びのポイントを紹介

眠りが浅く、夜中に何度も目を覚ますことがありますか？もしも頻繁に眠りが浅いことが続くなら、それは枕が合っていないのかもしれません。 今回は枕と睡眠の関係と、自分に合った枕を選ぶポイントを紹介します。また、眠りが浅い原因に沿った枕の選び方も解説しますので、枕選びにお役立てください。

睡眠の悩み

眠いときの睡魔は飲み物で解消できる？眠気覚ましになる理由と注意点！

この記事では、日中の眠気に悩んでいる方へ向け、カフェインを多く含む、眠気覚まし効果が期待できる飲み物や、摂取の注意点についてご紹介します。また、カフェインによる眠気覚ましだけでなく、そもそも眠気を感じにくくなる生活習慣についてもご紹介しますので、そちらも参考にしてみてください。

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