寝不足のまま仕事を乗り切るには？睡眠の質を高める方法を紹介
- 2023.01.05
寝不足の状態だと、集中力が欠如して仕事の能率が下がってしまうものです。よく眠れず睡魔におそわれてしまった場合、どうやって乗り切ったら良いのでしょうか。この記事では、寝不足でも仕事を乗り切る方法や、寝不足を防ぐ睡眠のコツを紹介します。
2023年1月
快眠のための敷布団選び！よく眠れる敷布団の3つの条件とは
- 2023.01.05
- 敷布団,
眠りが浅くて朝起きてもすっきりしないとお悩みの方は多いのではないでしょうか。よく眠れない原因は、普段使っている寝具にあるかもしれません。なかでも、どのような敷布団を使っているかは、快眠のために重要な要素のひとつです。 今回は、よく眠れるための敷布団の条件や敷布団選びのポイントを紹介します。
睡眠の質を上げる習慣とは？今日からできる10のポイント
- 2023.01.05
- 対処法,
睡眠時間をきちんととっているのにも関わらず、よく眠れていないように感じる場合、質の良い睡眠がとれていないのかもしれません。 睡眠の質は睡眠時の環境だけでなく日常生活の過ごし方によっても大きく変わります。日頃から睡眠の質を上げる生活習慣を身に付けることが大切です。 今回は良質な睡眠をとるために、今日から取り組める10つのポイントを紹介します。
夜勤明けに寝られないのはなぜ？スムーズに眠る方法を紹介！
- 2023.01.05
- 対処法,
十分な睡眠が必要と思っていても、夜勤明け後うまく眠れずに悩んでいる人もいるかと思います。夜勤明けに寝られなくなるのはなぜなのでしょう。眠りにつきにくい理由や夜勤明けでもスムーズに入眠するためのポイントを紹介します。
緊張して寝られないときはどうしたら良い？知っておきたい7つの対処法
- 2023.01.05
- 対処法,
大切な日の前日は、体調を万全にするためにも十分な睡眠をとりたいものです。しかし、いざ横になってみると緊張が勝ってしまい、なかなか寝つけなかった経験のある方は少なくないでしょう。 「早く眠らなくては」と焦る意思に反して、眠れなくなる事態は、誰にでも起こることです。今回は、緊張すると眠りが浅くなったり寝つけなかったりする方へ、その原因と7つの対処法を紹介します。
お酒を飲まないと寝られない！適度な飲酒量とお酒に頼らずに眠る方
- 2023.01.05
- 寝れない,
お酒を飲むと自然と眠くなるからと、普段から寝る前にお酒を飲んでいる人もいるでしょう。 一見すると快適に寝つくための良い方法のように思えますが、お酒を飲まないと寝られなくなることも多いです。たまにお酒を飲まずに寝ようとすると、なかなか寝つけずに困っている人もいるでしょう。 ここでは、お酒と睡眠の関係や、お酒に頼らずに寝つきを良くする方法について説明していきます。
