考え事で眠れない原因はストレス！ストレスを緩和して睡眠の質を上げる方法
試験や仕事のことが気になって、疲れているのに寝付けない…。考え事をしていて、眠りたくても眠れないときは本当につらいものです。 実際のところ、寝つきが悪い人は多くいます。厚生労働省の調査によると、「寝つきに時間がかかった」人は全体の28.7%を占めており、眠れないという悩みを抱えている人が全体の3割近くに上っています。
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眠れないときに聴くおすすめの音楽は？安眠できる音楽の聴き方も紹介
眠れないときに音楽を聴くと良いという声がある一方、「音が気になって眠れないのでは？」と不安に感じる方もいるようです。 そんな方のために、今回は眠れないときに音楽を聴くことに効果があるのか、また、寝つきを良くするためにはどんな音楽を聴くと良いのか紹介します。
寝た気がしない…熟睡できない原因とは？良質な睡眠のための習慣
- 2022.12.01
人間は睡眠によって脳や体を休ませて疲労回復を図るため、朝起きたときに体がすっきりしているはずです。 しかし、長時間寝ているのにすっきりしない、朝起きたときにだるさを感じるなど、寝た気がせず困っている人もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、きちんと睡眠を取っているのに寝た気がしない原因や、熟睡するために心がけたい生活習慣について解説します。
眠れないときに目を閉じるのは良い？メリット・デメリットを解説
布団のなかで何度も寝返りを打ちながら、眠れない夜にイライラしたことはありませんか。睡眠不足で朝を迎えた日は身体に疲れを感じやすく、昼間の活動にも影響を及ぼします。 たびたび起こる眠れない日に、少しでも疲労を取るための手段としておすすめなのが「目を閉じる」ことです。目を閉じるだけで、休息効果があるといわれているものの、本当に効果があるのか疑問の思う方もいるでしょう。 今回は、目を閉じるだけで休息効果があるのか、メリット・デメリットやしっかり入眠するための方法について紹介します。
眠れない原因は？睡眠の質を高める生活習慣と眠れない夜の対策法を解説！
疲れているのに眠れない、夜中に何度も目が覚めてしまうといったことが続くと、「どうすれば良いのだろう・・」と不安になるものです。 本記事では眠れなくなる原因と対処法を紹介します。ぐっすり眠れるようになるために、今日から対策を講じましょう。
眠れないときはどうする？今すぐ実践できる対処法を紹介
「最近、なぜか眠れない」「寝ていても途中で目が覚めてしまう」とお悩みの方はいませんか。その睡眠に関する症状は、あなたのふとした日常生活での行動が原因になっているのかもしれません。 本記事では寝つきを悪くしたり途中で目が覚めてしまったりする原因や習慣を解説します。また、対処法や予防法もあわせて紹介するので、眠れなくて困っている方はぜひ参考にしてください。
疲労回復ストレッチ6選！毎日できるストレッチ方法を紹介
- 2022.11.24
筋肉の柔軟性を高めるストレッチは、心と体の疲労回復をはかるのに役立ちます。とはいえ、ストレッチにはさまざまな種類があり、どれを選べば良いのか悩んでしまう方は多いのではないでしょうか。 そこで今回は、疲労回復に効果的なストレッチを6種ご紹介します。ストレッチの効果も解説しているため、ぜひ参考にしてください。
睡眠の質を上げる食べ物5選！食べ物と睡眠の関係や重要な栄養素も紹介
- 2022.11.24
- 寝れない,
「寝ているはずなのに、熟睡できた感じがしない…」といったような悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。どれだけ睡眠時間をとったとしても、睡眠の質が低いと、目覚めが悪くなったり、日中眠気に襲われたりする場合があります。 睡眠の質を上げるには、睡眠環境を整えるほかに、毎日摂取する食べ物に目を向けることが大切です。今回は、睡眠の質を上げる食べ物について紹介します。
眠れないときにおすすめのツボ6選！より効果的なポイントも解説
「疲れているのになかなか眠れない」「考えごとをしていて目が冴えてしまった」など、睡眠の悩みは人それぞれです。そこで、ツボを押しながら、心と体をリラックスさせて、快眠をサポートしてみませんか。 今回は、眠れないときにおすすめのツボや効果的な押し方を紹介します。
