疲れが取れないのは食べ物が原因?疲労回復に良い栄養素や食べ物を紹介
- 2022.12.22
- 食事,
疲れが取れないと感じたら、食生活の見直しが必要です。さまざまな食べ物から疲労回復に役立つ栄養素をしっかり摂って、毎日元気に過ごしましょう。 今回は、疲れが取れないときにおすすめの食べ物や栄養素を詳しくご紹介します。あわせて食べ方のポイントも解説しているので、ぜひ参考にしてください。
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人間の体は睡眠によって、一日のうちに溜まった疲れを解消させます。 しかし、「しっかり寝ているのに疲れがとれない」「朝すっきり起きられず寝た気がしない」など、睡眠をとっても疲労回復できずに困っている人もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、なかなか疲れがとれない原因や疲労回復しないことによる心身への影響、おすすめの疲労回復方法について解説します。
最近、眠りが浅いと感じることはありませんか?睡眠中に何度も目が覚めたり頻繁に悪夢を見たり、ぐっすり眠れず、疲れが取れない方は睡眠の質に問題があるかもしれません。 そこで今回は、良質な睡眠を得るために知っておきたい深い睡眠と浅い睡眠のベストな割合について紹介します。
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夜勤に入っているときに「急に眠気がきた」という経験がある方は、多いのではないでしょうか。どのような状況であっても、業務中の居眠りは避けなければなりません。 業務のパフォーマンスを下げないためには、眠気を抑える方法を知っておきましょう。 今回は、夜勤に入っていて眠気を感じたときの対処法について、夜勤前、夜勤中、夜勤明けの3パターンに分けて紹介します。
疲れているのになかなか眠れない…そんなときはストレッチを取り入れてみるのがおすすめです。 ストレッチは運動前に行うイメージがありますが、寝る前に行うことで睡眠の質を向上させることも可能です。 今回はストレッチで期待できる効果を解説したあとに、おすすめのストレッチと実践するときのポイントをご紹介します。寝つきが悪くてお悩みの方はぜひ参考にしてください。
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飲み会が終わって帰宅した後に、就寝の準備はできていても、すんなりと眠れないことがあるでしょう。なかなか寝つけないと、翌日の仕事や予定に影響が出てしまいます。 飲み会の後によく眠れない人は、睡眠に悪影響のある行動やお酒の飲み方をしている可能性が高いです。飲み会前後の行動やお酒の飲み方を変えれば、改善できるかもしれません。 ここでは、飲み会後に眠れない主な原因と眠れないときの対処法を解説していきます。