「しるネル」は眠たい、眠れない、眠りが浅い、疲れが取れないなどの睡眠に関する悩みを解決する情報サイトです。睡眠や休養等に関する情報を専門家等にも取材しながら掲載しています。
睡眠は私たちの日常生活において重要な役割を果たします。適切な睡眠は、身体的、精神的健康を維持するために不可欠です。しかし、過度の睡眠や睡眠の質の低下は、様々な健康問題の兆候である可能性があります。この記事では、睡眠に関連する病気やその影響について詳しく掘り下げ、睡眠障害の診断、治療、予防についての最新の研究成果を紹介します。睡眠障害は、個人の健康だけでなく、社会全体の生産性や安全性にも影響を与えるため、その理解と対策は非常に重要です。
睡眠は子供や10代の若者の学業成績に直接的な影響を与えます。一貫した睡眠は、注意力、記憶力、問題解決能力を高め、学業成績の向上に寄与します。しかし、多くの子供たちが必要な睡眠を得ていない現状があります。親は睡眠の重要性を認識し、子供の睡眠環境の改善をサポートすることが重要です。
睡眠は私たちの健康にとって非常に重要な要素ですが、多くの人がその仕組みを完全には理解していません。この記事では、科学的な研究に基づいて、睡眠中の脳の仕組みについて詳しく解説します。睡眠の質が向上すると、日常生活の質も向上する可能性があります。
睡眠時無呼吸症候群（SAHS）は、睡眠中に呼吸が一時的に止まる病気です。この病気の主な原因は、喉の筋肉がリラックスしすぎて気道が塞がり、呼吸ができなくなることです。この現象は「無呼吸」と呼ばれ、一晩に何度も繰り返されます。
寝不足の状態だと、集中力が欠如して仕事の能率が下がってしまうものです。よく眠れず睡魔におそわれてしまった場合、どうやって乗り切ったら良いのでしょうか。この記事では、寝不足でも仕事を乗り切る方法や、寝不足を防ぐ睡眠のコツを紹介します。
眠りが浅くて朝起きてもすっきりしないとお悩みの方は多いのではないでしょうか。よく眠れない原因は、普段使っている寝具にあるかもしれません。なかでも、どのような敷布団を使っているかは、快眠のために重要な要素のひとつです。 今回は、よく眠れるための敷布団の条件や敷布団選びのポイントを紹介します。
睡眠時間をきちんととっているのにも関わらず、よく眠れていないように感じる場合、質の良い睡眠がとれていないのかもしれません。 睡眠の質は睡眠時の環境だけでなく日常生活の過ごし方によっても大きく変わります。日頃から睡眠の質を上げる生活習慣を身に付けることが大切です。 今回は良質な睡眠をとるために、今日から取り組める10つのポイントを紹介します。
十分な睡眠が必要と思っていても、夜勤明け後うまく眠れずに悩んでいる人もいるかと思います。夜勤明けに寝られなくなるのはなぜなのでしょう。眠りにつきにくい理由や夜勤明けでもスムーズに入眠するためのポイントを紹介します。
大切な日の前日は、体調を万全にするためにも十分な睡眠をとりたいものです。しかし、いざ横になってみると緊張が勝ってしまい、なかなか寝つけなかった経験のある方は少なくないでしょう。 「早く眠らなくては」と焦る意思に反して、眠れなくなる事態は、誰にでも起こることです。今回は、緊張すると眠りが浅くなったり寝つけなかったりする方へ、その原因と7つの対処法を紹介します。
お酒を飲むと自然と眠くなるからと、普段から寝る前にお酒を飲んでいる人もいるでしょう。 一見すると快適に寝つくための良い方法のように思えますが、お酒を飲まないと寝られなくなることも多いです。たまにお酒を飲まずに寝ようとすると、なかなか寝つけずに困っている人もいるでしょう。 ここでは、お酒と睡眠の関係や、お酒に頼らずに寝つきを良くする方法について説明していきます。
