眠っている時の脳はどうなっているの？
- 2023.09.23
睡眠は私たちの健康にとって非常に重要な要素ですが、多くの人がその仕組みを完全には理解していません。この記事では、科学的な研究に基づいて、睡眠中の脳の仕組みについて詳しく解説します。睡眠の質が向上すると、日常生活の質も向上する可能性があります。
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睡眠時無呼吸症候群ってなに？命に関わる病気なの？
- 2023.08.05
- 寝ている時,
睡眠時無呼吸症候群（SAHS）は、睡眠中に呼吸が一時的に止まる病気です。この病気の主な原因は、喉の筋肉がリラックスしすぎて気道が塞がり、呼吸ができなくなることです。この現象は「無呼吸」と呼ばれ、一晩に何度も繰り返されます。
寝不足のまま仕事を乗り切るには？睡眠の質を高める方法を紹介
- 2023.01.05
寝不足の状態だと、集中力が欠如して仕事の能率が下がってしまうものです。よく眠れず睡魔におそわれてしまった場合、どうやって乗り切ったら良いのでしょうか。この記事では、寝不足でも仕事を乗り切る方法や、寝不足を防ぐ睡眠のコツを紹介します。
快眠のための敷布団選び！よく眠れる敷布団の3つの条件とは
- 2023.01.05
- 敷布団,
眠りが浅くて朝起きてもすっきりしないとお悩みの方は多いのではないでしょうか。よく眠れない原因は、普段使っている寝具にあるかもしれません。なかでも、どのような敷布団を使っているかは、快眠のために重要な要素のひとつです。 今回は、よく眠れるための敷布団の条件や敷布団選びのポイントを紹介します。
睡眠の質を上げる習慣とは？今日からできる10のポイント
- 2023.01.05
- 対処法,
睡眠時間をきちんととっているのにも関わらず、よく眠れていないように感じる場合、質の良い睡眠がとれていないのかもしれません。 睡眠の質は睡眠時の環境だけでなく日常生活の過ごし方によっても大きく変わります。日頃から睡眠の質を上げる生活習慣を身に付けることが大切です。 今回は良質な睡眠をとるために、今日から取り組める10つのポイントを紹介します。
夜勤明けに寝られないのはなぜ？スムーズに眠る方法を紹介！
- 2023.01.05
- 対処法,
十分な睡眠が必要と思っていても、夜勤明け後うまく眠れずに悩んでいる人もいるかと思います。夜勤明けに寝られなくなるのはなぜなのでしょう。眠りにつきにくい理由や夜勤明けでもスムーズに入眠するためのポイントを紹介します。
緊張して寝られないときはどうしたら良い？知っておきたい7つの対処法
- 2023.01.05
- 対処法,
大切な日の前日は、体調を万全にするためにも十分な睡眠をとりたいものです。しかし、いざ横になってみると緊張が勝ってしまい、なかなか寝つけなかった経験のある方は少なくないでしょう。 「早く眠らなくては」と焦る意思に反して、眠れなくなる事態は、誰にでも起こることです。今回は、緊張すると眠りが浅くなったり寝つけなかったりする方へ、その原因と7つの対処法を紹介します。
お酒を飲まないと寝られない！適度な飲酒量とお酒に頼らずに眠る方
- 2023.01.05
- 寝れない,
お酒を飲むと自然と眠くなるからと、普段から寝る前にお酒を飲んでいる人もいるでしょう。 一見すると快適に寝つくための良い方法のように思えますが、お酒を飲まないと寝られなくなることも多いです。たまにお酒を飲まずに寝ようとすると、なかなか寝つけずに困っている人もいるでしょう。 ここでは、お酒と睡眠の関係や、お酒に頼らずに寝つきを良くする方法について説明していきます。
午後に眠いときの対処法は？睡魔の原因と根本的な解決策を紹介！
- 2022.12.22
「夜はきちんと寝ているのに午後には眠くて仕方がない」という経験をした人は多いでしょう。眠いとパフォーマンスを十分に発揮できなくなるのが問題ですが、なぜ午後になると急に眠気に襲われるのでしょうか。この記事では、午後に眠くなる原因と、眠くてたまらないときの対処法や根本的な解決方法を紹介します。
寝起きがだるいと困っている人必見！朝スッキリ起きる睡眠のコツ！
寝起きにだるさを感じる、すっきり起きられないという人も多いのではないでしょうか。寝起きにだるいと感じると、朝の準備を始めるのが億劫になったり、仕事や学校に行きたくなくなったりしてしまいます。 なぜ寝起きにだるさを感じてしまうのでしょうか。今回は、寝起きがだるい原因や、だるいときの対処法、すっきりと起きるコツについて紹介します。
