しるネル
「毎日やることが多くて、十分な睡眠時間を確保できない」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 一説には、寝不足中の脳はお酒を飲んだときの酩酊状態と同じといわれています。判断力の低下による仕事のミスや、歩行中または運転中の事故などにもつながるため、注意が必要です。 とはいえ、分かっていても即座に解決できないことも多いのが寝不足です。今回は、寝不足でパフォーマンスが落ちてしまっている方へ、おすすめの飲み物や寝不足から抜け出すための対処法を紹介します。
疲れが取れないと感じたら、食生活の見直しが必要です。さまざまな食べ物から疲労回復に役立つ栄養素をしっかり摂って、毎日元気に過ごしましょう。 今回は、疲れが取れないときにおすすめの食べ物や栄養素を詳しくご紹介します。あわせて食べ方のポイントも解説しているので、ぜひ参考にしてください。
一緒に寝ている相手のいびきがうるさいと、眠れなくて困ってしまうものです。改善するには、相手と協力して正しく対処していきましょう。 今回は、いびきの原因から対処法をご紹介します。また、あわせていびきで注意すべき種類も解説していきますので、ぜひ参考になれば幸いです。
夜勤に入っているときに「急に眠気がきた」という経験がある方は、多いのではないでしょうか。どのような状況であっても、業務中の居眠りは避けなければなりません。 業務のパフォーマンスを下げないためには、眠気を抑える方法を知っておきましょう。 今回は、夜勤に入っていて眠気を感じたときの対処法について、夜勤前、夜勤中、夜勤明けの3パターンに分けて紹介します。
疲れているのになかなか眠れない…そんなときはストレッチを取り入れてみるのがおすすめです。 ストレッチは運動前に行うイメージがありますが、寝る前に行うことで睡眠の質を向上させることも可能です。 今回はストレッチで期待できる効果を解説したあとに、おすすめのストレッチと実践するときのポイントをご紹介します。寝つきが悪くてお悩みの方はぜひ参考にしてください。
産後は赤ちゃんのお世話や家事に追われ、寝不足になりがちです。しかし、寝不足が続いているにもかかわらず、寝付けなくて困っているママもいるのではないでしょうか。 そこで今回は、産後寝不足なのに眠れない原因 […]
飲み会が終わって帰宅した後に、就寝の準備はできていても、すんなりと眠れないことがあるでしょう。なかなか寝つけないと、翌日の仕事や予定に影響が出てしまいます。 飲み会の後によく眠れない人は、睡眠に悪影響のある行動やお酒の飲み方をしている可能性が高いです。飲み会前後の行動やお酒の飲み方を変えれば、改善できるかもしれません。 ここでは、飲み会後に眠れない主な原因と眠れないときの対処法を解説していきます。
夜中に目が覚めて寝れないことはありませんか。眠れない時間を過ごすと寝つきが浅くなってしまい、睡眠の質が低下してしまいます。かといって無理に寝ようと思うと、かえってストレスになってしまうこともあるでしょう。夜中に目が覚めてもすぐに寝る方法はないのでしょうか。今回は、夜中に目が覚めたときにすぐに寝る方法について紹介します。
アラサーになって疲れが取れにくくなったと感じている女性も多いのではないでしょうか。それでは、なぜ30代前後になると疲れやすくなるのでしょうか。考えられる4つの理由を紹介します。 疲労回復には良質な睡眠を取ることが効果的です。ぐっすり眠るために試してほしいことと、日常的に実践できる疲労回復方法もまとめました。
体力づくりや健康、ダイエットのために筋トレを習慣化している人もいるでしょう。しかし、筋トレをするとなぜか眠くなって困っているという人も多いのではないでしょうか。 筋トレをすると眠くなるのには、いくつかの原因があります。ここでは、眠くなる原因や筋トレ時やその後の眠気を抑える方法についてまとめました。
