眠いときの睡魔は飲み物で解消できる？眠気覚ましになる理由と注意点！
この記事では、日中の眠気に悩んでいる方へ向け、カフェインを多く含む、眠気覚まし効果が期待できる飲み物や、摂取の注意点についてご紹介します。また、カフェインによる眠気覚ましだけでなく、そもそも眠気を感じにくくなる生活習慣についてもご紹介しますので、そちらも参考にしてみてください。
眠れない
- 2022.12.01
- 快眠,
深い眠りにつく方法9選！質の高い睡眠をとるポイント
睡眠時間は十分でも眠気が取れないと感じたら、眠りの質を見直す必要があります。睡眠は、毎日元気に過ごすために欠かせません。しっかり眠って疲労回復に努めましょう。 今回は、眠りが浅くなる原因を解説しながら、深い眠りにつく方法をご紹介します。寝つきが悪くてストレスを抱えている方も、ぜひ参考にしてください。
眠れないときに聴くおすすめの音楽は？安眠できる音楽の聴き方も紹介
眠れないときに音楽を聴くと良いという声がある一方、「音が気になって眠れないのでは？」と不安に感じる方もいるようです。 そんな方のために、今回は眠れないときに音楽を聴くことに効果があるのか、また、寝つきを良くするためにはどんな音楽を聴くと良いのか紹介します。
- 2022.12.01
寝た気がしない…熟睡できない原因とは？良質な睡眠のための習慣
人間は睡眠によって脳や体を休ませて疲労回復を図るため、朝起きたときに体がすっきりしているはずです。 しかし、長時間寝ているのにすっきりしない、朝起きたときにだるさを感じるなど、寝た気がせず困っている人もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、きちんと睡眠を取っているのに寝た気がしない原因や、熟睡するために心がけたい生活習慣について解説します。
眠れない原因は？睡眠の質を高める生活習慣と眠れない夜の対策法を解説！
疲れているのに眠れない、夜中に何度も目が覚めてしまうといったことが続くと、「どうすれば良いのだろう・・」と不安になるものです。 本記事では眠れなくなる原因と対処法を紹介します。ぐっすり眠れるようになるために、今日から対策を講じましょう。
眠れないときは呼吸法！自律神経を整えてぐっすり眠ろう
今回は、眠れないときに呼吸法がおすすめの理由と効果的な呼吸法のやり方について紹介します。
眠れないときはどうする？今すぐ実践できる対処法を紹介
「最近、なぜか眠れない」「寝ていても途中で目が覚めてしまう」とお悩みの方はいませんか。その睡眠に関する症状は、あなたのふとした日常生活での行動が原因になっているのかもしれません。 本記事では寝つきを悪くしたり途中で目が覚めてしまったりする原因や習慣を解説します。また、対処法や予防法もあわせて紹介するので、眠れなくて困っている方はぜひ参考にしてください。
- 2022.11.24
- 寝れない,
睡眠の質を上げる食べ物5選！食べ物と睡眠の関係や重要な栄養素も紹介
「寝ているはずなのに、熟睡できた感じがしない…」といったような悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。どれだけ睡眠時間をとったとしても、睡眠の質が低いと、目覚めが悪くなったり、日中眠気に襲われたりする場合があります。 睡眠の質を上げるには、睡眠環境を整えるほかに、毎日摂取する食べ物に目を向けることが大切です。今回は、睡眠の質を上げる食べ物について紹介します。
眠れないときにおすすめのツボ6選！より効果的なポイントも解説
「疲れているのになかなか眠れない」「考えごとをしていて目が冴えてしまった」など、睡眠の悩みは人それぞれです。そこで、ツボを押しながら、心と体をリラックスさせて、快眠をサポートしてみませんか。 今回は、眠れないときにおすすめのツボや効果的な押し方を紹介します。
- 2022.11.24
寝すぎるとどうなる？身体への悪影響や寝すぎの原因、対処法を解説
睡眠時間が短すぎると良くありませんが、寝過ぎるとどうなるのか気になる人もいるでしょう。普段から寝すぎることが多いなら、健康に悪影響がないか不安になるかもしれません。 この記事では寝すぎることの悪影響や主な原因、解消方法について解説していきます。